2011/07/01

高タンパク食とオリジン弁当

こんばんは、えのです。
最近、高タンパク質食に凝っています。

タンパク質をたくさん取ると筋肉がついて、脂質、炭水化物を控えると贅肉が落ちるようです。
健康のために緑黄色野菜もたくさん取るようにしています。
最近、「何が食べたい!これが食べたい!」という執着があまりないのと、
体つきが変わるのが面白くて続けています。

なので最近の主食は鶏のムネ肉、豆腐、煮干しです。
そのサブ的な感じで脂っこくない肉、魚介、豆類、卵を食べています。

ただ、困るのはなかなか高タンパクな食事にありつけないところがあり、苦労するときがあります。
事務所のある豪徳寺駅近辺が特にそうです。
事務所近辺で食べれる高タンパクな食事といえば、すき家の牛丼ライトくらいしかなく毎日食べていて非常に飽きてしまいました。
たぶんすき家のバイトの方も不思議に思っていることでしょう。

今日も昼に牛丼ライトを食べてしまったために、夜も牛丼ライトはイヤだと思って考えていたら、
駅前にオリジン弁当があったことを思い出し、サイトを見てみたら高たんぱくなお惣菜があるある!

「とうとう牛丼ライトから解放されたー!」という感動でテンションが上がり、

オリジンのサイトから栄養成分一覧表を見つけ、
エクセルでタンパク質比率のランキングを一気に作り、
いざ、ウキウキでお店へ!

「あれ!?欲しかったのがみんな売り切れてる!」(ToT)

まー、遅い時間だったし、みんな太りそうなものは避けるよね。
しょぼくれて、コンビニ弁当を食べました。

せっかくなので、作ったリストを掲載します。
お役立てください。
豪徳寺のオリジンさん、上位に入っているのをたくさん作っておいてね!

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オリジン弁当タンパク質比率ランキング

順位…商品名…エネルギー…タンパク質比率
1…イカの唐揚げ…208 kcal…57%
2…鶏レバー煮(国産鶏レバー使用)…147 kcal…51%
3…ざる豆腐…74 kcal…47%
4…シーフードサラダ(淡路島産新玉ねぎ使用)…99 kcal…45%
5…炭火焼き鳥 もも…69 kcal…44%
6…枝豆…142 kcal…40%
7…炭火焼き鳥 つくね…93 kcal…40%
8…さばの塩焼き…256 kcal…39%
9…炭火焼き鳥 ねぎま…57 kcal…39%
10…にんにく不使用”におわないキムチ”…43 kcal…38%
11…レバニラ…210 kcal…37%
12…チキンかつ…234 kcal…35%
13…わかめとタコの酢の物…60 kcal…33%
14…豚肉と豆腐の胡麻しゃぶサラダ…152 kcal…33%
15…シーザーサラダ…68 kcal…31%
16…しゅうまい(小)…126 kcal…31%
17…しゅうまい(中)…246 kcal…30%
18…小松菜のナムル…86 kcal…29%
19…豆腐とひじきのミニハンバーグ…142 kcal…29%
20…若鶏の竜田揚げ(チリ味)…325 kcal…29%
21…とんかつ…388 kcal…29%
22…揚げ出し豆腐…135 kcal…28%
23…さば照り煮…311 kcal…28%
24…サバ竜田…436 kcal…27%
25…メンチカツ…213 kcal…27%
26…アジフライ…287 kcal…26%
27…牛しぐれ煮…268 kcal…24%
28…玉子マカロニサラダ…225 kcal…23%
29…なすと鶏肉の辛味噌和え…207 kcal…23%
30…脂ののった ほっけ塩焼き弁当…682 kcal…22%
31…うな重(中国産うなぎ使用)…656 kcal…22%
32…オリジン弁当のぎょうざ(3個入り)…119 kcal…21%
33…ナポリタンハンバーグセット…489 kcal…21%
34…オリジン弁当のぎょうざ(5個入り)…190 kcal…21%
35…オリジン弁当のぎょうざ(10個入り)…380 kcal…21%
36…牛肉団子の甘酢あん…352 kcal…21%
37…エビマヨ…239 kcal…21%
38…うな重(鹿児島産うなぎ使用)…742 kcal…20%
39…オムライスセット(ナポリタン&ハンバーグ)…520 kcal…20%
40…鶏もも肉と皮のユーリンチー…306 kcal…20%
41…とんかつ焼肉弁当…1078 kcal…20%
42…のり鮭弁当…644 kcal…20%
43…牛肉団子のデミグラスソース…279 kcal…20%
44…デミグラスハンバーグ焼肉弁当…973 kcal…20%
45…チキンかつ焼肉弁当…962 kcal…19%
46…小松菜とインゲンの胡麻和え…63 kcal…19%
47…トンテキエビフライ弁当…1122 kcal…19%
48…紅鮭弁当…542 kcal…19%
49…100%北海道産生乳使用カニクリームコロッケ…127 kcal…18%
50…チキン竜田焼肉弁当…1018 kcal…18%
51…梅しそロール(紀州産南高梅使用)…131 kcal…18%
52…トンテキ弁当…883 kcal…18%
53…唐揚げ弁当…687 kcal…17%
54…季節の彩り幕の内弁当(鯵のみりん焼き)…517 kcal…17%
55…牛カルビエビフライ弁当…1233 kcal…17%
56…かつ丼…940 kcal…17%
57…さばの味噌煮弁当…713 kcal…17%
58…~管理栄養士が考えた~20品目のバランス弁当…473 kcal…16%
59…豚ロース黒胡椒焼きエビフライ弁当…904 kcal…16%
60…牛肩ロース焼肉弁当…816 kcal…16%
61…オムライスセット(ナポリタン&エビフライ)…419 kcal…16%
62…ナポリタン…343 kcal…16%
63…チキンかつ弁当…636 kcal…15%
64…牛カルビ丼…984 kcal…15%
65…ひじき煮…81 kcal…15%
66…ハンバーグ弁当…647 kcal…15%
67…黒胡椒仕立ての豚とろエビフライ弁当…1160 kcal…15%
68…のりチキン竜田弁当…703 kcal…15%
69…かつカレー…1042 kcal…15%
70…豚ロース黒胡椒焼き弁当…609 kcal…15%
71…うどんセット(かつ丼)…680 kcal…15%
72…肉じゃが…145 kcal…14%
73…ジャーマンポテト(チーズインソーセージ使用)…170 kcal…14%
74…とんかつ弁当…862 kcal…14%
75…オムライス…459 kcal…14%
76…しょうが焼き弁当…778 kcal…14%
77…なすの辛味噌いためエビフライ弁当…1086 kcal…14%
78…そら豆じゃこごはん…309 kcal…12%
79…黒胡椒仕立ての豚とろ丼…913 kcal…12%
80…肉じゃがコロッケ…187 kcal…12%
81…うどんセット(生姜焼き)…637 kcal…12%
82…のり弁当…818 kcal…12%
83…肉じゃがコロッケめんたい弁当…679 kcal…12%
84…炭火焼き鳥 皮…199 kcal…11%
85…ホイコーロー弁当…860 kcal…11%
86…なすの辛味噌いため弁当…847 kcal…11%
87…トマトとグリーンアスパラのサラダ…50 kcal…10%
88…ソース焼きそば…378 kcal…10%
89…さっぱり酢醤油の揚げなす…178 kcal…9%
90…ビーフカレー…653 kcal…9%
91…ひじきご飯…232 kcal…8%
92…なすとトマトの和風マリネ 生姜仕立て…110 kcal…7%
93…北海道産男爵使用ポテトサラダ…183 kcal…7%
94…かぼちゃ煮…134 kcal…7%
95…ライス中(250g)…420 kcal…6%
96…フルーツサラダ…83 kcal…5%